2 Cách giảm đau thoái hóa đốt sống cổ trong MỘT NỐT NHẠC

Khi xuất hiện các cơn đau do thoái hóa đốt sống, người bệnh thường tìm đến các loại thuốc giảm đau. Thế nhưng bạn phải biết rằng lạm dụng thuốc giảm đau sẽ hủy hoại cơ thể của bạn. Vậy đâu là cách giảm đau thoái hóa đốt sống cổ đơn giản và hiệu quả? Thay vì dùng thuốc đặc trị thoái hóa đốt sống cổ, các bạn hãy áp dụng một số mẹo xoa bóp, bấm huyệt giảm đau đốt sống cổ do thoái hóa được chia sẻ bên dưới nhé!

Biểu hiện của bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Đau nhức vùng cổ là dấu hiệu cảnh báo ạn mắc phải thoái hóa đốt sống cổ

Đau nhức vùng cổ là dấu hiệu cảnh báo ạn mắc phải thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa cột sống cổ là tình trạng xương cột sống cổ có dấu hiệu bị thoái hóa. Bệnh thường bắt đầu bởi những hiện tượng như hư khớp tại các diện thân đốt, đĩa đệm, dây chằng… sau đó sẽ xuất hiện tình trạng thoái hóa các đốt sống, gây đau cổ nhất là khi bạn vận động. Vị trí thường xảy ra hiện tượng này nhất đó là thoái hóa đốt sống cổ c5 c6 c7.

Khi mắc bệnh thoái hóa cột sống cổ, cơ thể người bệnh sẽ xuất hiện một trong những triệu chứng cơ bản sau:

Cứng cổ, gặp khó khăn khi xoay hoặc di chuyển kèm theo cảm giác đau mỏi cổ.

Đau ở các khớp cổ, cảm giác đau ở cổ có thể lan xuống hai bên vai, đau sau gáy.

Đau đầu, đau giữa hai hốc mắt hay ở vùng chẩm không rõ nguyên nhân.

Trong một vài trường hợp, tay người bệnh còn có thể mất đi độ linh hoạt và khéo léo, đôi khi còn bị tê liệt cánh tay và bàn tay.

Cách giảm đau thoái hóa đốt sống cổ bằng việc xoa bóp – bấm huyệt

Bấm huyệt giúp giảm đau thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả

Bấm huyệt giúp giảm đau thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả

Thay vì dùng các loại thuốc giảm đau có thể gây hại cho cơ thể, người bệnh hãy tiến hành xoa bóp – bấm huyệt để giảm đau khi bị thoái hóa cột sống cổ. Đây còn được xem là cách giảm đau thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả và bền vững.

Chỉ cần người bệnh thực hiện đúng và kiên trì thì tình trạng đau do thoái hóa cột sống cổ sẽ được cải thiện một cách nhanh chóng. Dưới đây là những huyệt vị quan trọng và cách xoa bóp giúp giảm đau thoái hóa đốt sống cổ mà người bệnh không nên bỏ qua:

Bấm huyệt Bách hội

Xác định huyệt bách hội: Là huyệt vị nằm giữa đỉnh đầu, là tâm điểm của hai đường thẳng từ tai lên đỉnh đầu.

Tiến hành bấm huyệt: Sau khi đã xác định được huyệt vị, bạn hãy dùng ngón tay bấm vào huyệt bách hội đến khi có cảm giác hơi tê và đau nhẹ, sau đó giữ lực bấm như vậy trong khoảng 30 giây đến 1 phút.

Cách giảm đau thoái hóa đốt sống cổ bằng việc bấm huyệt bách hội có tác dụng: làm giảm cảm giác đau mỏi cổ, chóng mặt, đau đầu. Đồng thời cách bấm huyệt này còn giúp bạn tỉnh táo hơn, cải thiện trí nhớ và khả năng tư duy.

Bấm huyệt Phong trì

Xác định huyệt phong trì: nằm phía sau cổ, tại vùng lõm vào ở 2 bên xương cổ và tiếp giáp giữa cổ với chân tóc.

Tiến hành bấm huyệt: xòe hai bàn tay ra và ôm vào hai bên đầu, ngón tay cái ôm sát xuống phía sau gáy để có thể đồng thời bấm vào hai điểm ở huyệt phong trì. Thực hiện từ 30 giây đến 1 phút là được.

Cách giảm đau thoái hóa đốt sống cổ bằng việc bấm huyệt phong trì có công dụng: khắc phục tình trạng sái cổ và thoái hóa đốt sống cổ do nằm ngủ sai tư thế. Đồng thời còn giúp điều chỉnh huyết áp cho những ai bị cao huyết áp.

Bấm huyệt Kiên tỉnh

Xác định huyệt kiên tỉnh: nằm ở trung tâm của vai, giữa cổ và cánh tay.

Tiến hành bấm huyệt: tay phải đặt lên vai trái, dùng ngón trỏ xác định đúng vị trí huyệt kiên tỉnh thì vừa bấm huyệt vừa day, đồng thời các ngón tay còn lại sẽ xoa bóp vai để lực tác động lên toàn bộ cơ vai. Bấm huyệt kiên tỉnh tiến hành trong khoảng 2 phút, khi cảm nhận được sự thư thái và dễ chịu thì dừng lại.

Cách giảm đau thoái hóa đốt sống cổ bằng việc bấm huyệt kiên tỉnh có tác dụng: cải thiện tình trạng đau nhức đầu, nặng đầu, cứng cổ và các triệu chứng có liên quan đến bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Xoa bóp vai gáy

Xoa bóp gáy: Đưa hai tay ra sau gáy rồi đan các ngón tay vào nhau, sau đó tiến hành massage xoa bóp phần gáy với một lực đủ mạnh khoảng 10 lần để làm nóng và giảm đau phần gáy. Lưu ý, chà xát, xoa bóp từ phải qua trái và ngược lại.

Xoa bóp bả vai: đưa tay trái ra sau và cúi đầu xuống, lòng bàn tay mở rộng và tiến hành chà xát, xoa bóp lên xuống ở một bên xương bả vai trong khoảng 10 lần, sau đó thực hiện với bên còn lại.

Cách giảm đau thoái hóa đốt sống cổ thông qua việc điều chỉnh các thói quen xấu

Tư thế ngồi đúng giúp bạn giảm khả năng mắc thoái hóa đốt sống cổ

Tư thế ngồi đúng giúp bạn giảm khả năng mắc thoái hóa đốt sống cổ

Bên cạnh việc bấm huyệt, massage, xoa bóp, người bệnh có thể áp dụng thêm một cách giảm đau thoái hóa đốt sống cổ đó là điều chỉnh những thói quen xấu khi làm việc và sinh hoạt. Cụ thể:

Không ngồi ghế quá thấp hay quá cao. Điều chỉnh ghế làm việc sao cho có độ cao thích hợp so với bàn làm việc và máy tính. Đối với máy tính, bạn cần phải dựng thẳng màn hình ngay trước mặt, không để lệch sang bên trái hay bên phải.

Đồng thời từ tay đến bàn làm việc phải có khoảng cách hợp lý, để không phải khom người về trước trong quá trình làm việc. Điều này sẽ giúp phòng ngừa tình trạng bị còng lưng và giảm thiểu cảm giác đau nhức cổ.

Không nên chỉ nằm một hay hai tư thế khi ngủ, mà hãy thường xuyên chuyển mình để tránh bị vẹo cổ. Không nên nằm sấp, vì tư thế này sẽ khiến phần cổ bị gập xuống, rất dễ gây thoái hóa đốt sống cổ hoặc khiến bệnh ngày càng trầm trọng hơn.

Khi ngồi, bạn nên ngồi đúng tư thế sao cho phần đùi vuông góc với cẳng chân, hai tay song song với mặt sàn, còn hai bàn chân thì tiếp giáp với mặt sàn. Bên cạnh đó, hãy cố gắng giữ thẳng hai vai, phần lưng và cổ.

Khi làm việc, nếu cảm thấy đau mỏi cổ thì nên nghỉ ngơi, xoay nhẹ cổ và vươn vai… để các được thư giãn, đây cũng là cách giảm đau thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả.

Hy vọng, với những cách giảm đau thoái hóa đốt sống cổ đơn giản được chia sẻ trong bài viết trên sẽ giúp người bệnh đánh bay những cơn đau do thoái hóa cột sống. Tuy nhiên, nếu cảm thấy các cơn đau quá tồi tệ thì người bệnh nên đến ngay bệnh viện để được xử lý kịp thời và hiệu quả.

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

*